Crunch abdominal
Les épaules décollent du sol
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Crunch · Sur le dos
- Suivi
- Reps only
Works
Abdominaux
Comment le faire
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds bien à plat au sol.
- Placez les mains derrière la tête ou croisez-les sur la poitrine.
- Décollez les épaules du sol en contractant les abdominaux.
- Marquez une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
- Répétez pour le nombre de répétitions requis.
Erreurs courantes
- Tirer sur la tête ou la nuque avec les mains.
- Utiliser l'élan pour relever le buste d'un coup sec.
Sécurité
Arrête si tu ressens une douleur dans la nuque ou le bas du dos.
Détails
- Mouvement de base
- Crunch
- Bras
- Les deux
- Position du corps
- Sur le dos
