Vatsarutistus
Hartiat irtoavat maasta
- Taso
- Aloittelija
- Liike
- Crunch · Selällään
- Tracks
- Reps only
Works
Vatsalihakset
Miten se tehdään
- Makuuasentoon selälleen, polvet koukussa ja jalat lattiassa.
- Aseta kädet pään taakse tai risti ne rinnan päälle.
- Nosta hartiat lattiasta kiristämällä vatsalihaksia.
- Pysähdy liikkeen ylimmässä kohdassa ja laske hitaasti.
- Toista vaaditut toistot.
Yleiset virheet
- Päästä tai niskasta vetäminen käsillä.
- Vauhdin käyttäminen vartalon nykäisemiseen ylös.
Turvallisuus
Lopeta, jos tunnet kipua niskassa tai alaselässä.
Tiedot
- Perusliike
- Crunch
- Käsivarret
- Molemmat
- Kehon asento
- Selällään
