Машина за коремни преси
Машината насочва торса надолу, докато краката се повдигат
- Ниво
- Средно ниво
- Оборудване
- Уред
- Движение
- Коремна преса · Седнал
- Проследява
- Weight & Reps
Works
Коремни
Как да го направиш
- Настрой седалката така, че ръкохватките да са близо до раменете ти, и избери леко тегло.
- Седнете на уреда и поставете стъпалата си под долните подложки.
- Хванете горните дръжки, като свивате лактите под ъгъл от деветдесет градуса.
- Издишайте, докато свивате торса надолу и повдигате краката.
- Направете кратка пауза в точката на максимално съкращение.
- Вдишайте, докато бавно се връщате в изходната позиция.
Често срещани грешки
- Дърпане на ръкохватките надолу с ръце.
Съвети
- Движи с коремните мускули, не с ръцете.
Детайли
- Базово движение
- Коремна преса
- Позиция на тялото
- Седнал
- Подпора за тялото
- Предмишници в опора
