Magcrunch i maskin
Maskinen för överkroppen nedåt medan benen lyfts
- Nivå
- Gaskadassi
- Utrustning
- Maskin
- Rörelse
- Crunch · Sittande
- Tracks
- Weight & Reps
Works
Mage
Så gör du
- Ställ in sätet så att handtagen sitter vid axlarna och välj en lätt vikt.
- Sitt på maskinen och placera fötterna under de nedre dynorna.
- Grip de övre handtagen med armbågarna böjda i nittio grader.
- Andas ut medan du böjer överkroppen nedåt och lyfter benen.
- Gör en kort paus vid punkten för maximal kontraktion.
- Andas in medan du långsamt återgår till startpositionen.
Vanliga misstag
- Att dra ner handtagen med armarna.
Tips
- Driv rörelsen med magmusklerna, inte armarna.
Detaljer
- Grundrörelse
- Crunch
- Kroppsställning
- Sittande
- Kroppsstöd
- Underarmar stödda
