Crunch à la machine
La machine guide le buste vers le bas pendant que les jambes se lèvent
- Niveau
- Intermédiaire
- Équipement
- Machine
- Mouvement
- Crunch · Assis
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Abdominaux
Comment le faire
- Règle le siège pour que les poignées soient près de tes épaules et choisis une charge légère.
- Asseyez-vous sur la machine et placez vos pieds sous les coussins inférieurs.
- Saisissez les poignées supérieures avec les coudes fléchis à quatre-vingt-dix degrés.
- Expirez en contractant le torse vers le bas et en levant les jambes.
- Marquez une brève pause au point de contraction maximale.
- Inspirez lentement en revenant à la position de départ.
Erreurs courantes
- Tirer les poignées vers le bas avec les bras.
Conseils
- Initie le mouvement avec les abdos, pas avec les bras.
Détails
- Mouvement de base
- Crunch
- Position du corps
- Assis
- Support du corps
- Avant-bras supportés
