VARIATIONEN
- Latzug mit neutralem GriffD-GriffBeideNeutralLatissimus · Rücken · Kabelzugmaschine · Latzug-Maschine
- Einarmiges Lat-Ziehen am KabelzugD-GriffNeutralAufrechtLatissimus · Rücken · Kabelzugmaschine · Latzug-Maschine
- Kreuz-Arm-Lat-Pulldown am KabelzugD-GriffBeideNeutralLatissimus · Rücken · Kabelzugmaschine · Latzug-Maschine
- Kabel-Seil-Latziehen mit gestreckten ArmenLatissimus · Rücken · Kabelzugmaschine · Latzug-Maschine
- Einarmiges hohes Kabelrudern im KnienLatissimus · Rücken · Kabelzugmaschine
Einarmiges Lat-Ziehen im halben Kniestand am Kabelzug
Eine Hand zieht einen Kabelgriff im halben Kniestand
Diese einseitige Übung targetiert den Latissimus dorsi und fordert gleichzeitig die Rumpfstabilität heraus. Der halbe Kniestand minimiert Schwungmoment für eine strikte Ausführung.
SO GEHT'S
- Knie dich auf ein Knie neben dem Kabelzuggerät und blicke zur oberen Rolle.
- Fasse den Griff mit einer Hand und strecke deinen Arm vollständig über den Kopf.
- Ziehe den Griff zur Schulter hinab und halte den Oberkörper aufrecht.
- Spanne den Lat-Muskel am unteren Punkt der Bewegung stark an.
- Führe den Griff langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
DETAILS
- Muskeln
- LatissimusRücken
- Ausrüstung
- KabelzugmaschineLatzug-Maschine
- Typ
- Krafttraining
- Schwierigkeit
- Fortgeschritten
- Erfasst als
- Weight & Reps
TECHNIK
- Grundbewegung
- Latzug
- Arme
- Eine
- Beine
- Beide
- Handorientierung
- Proniert (Handflächen nach unten / weg)
- Körperposition
- Halb kniend
- Ausrichtung
- Mit dem Gesicht zum Anker
- Höhe der Umlenkrolle
- Hoch
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