VARIATIONER
- Lat pulldown med neutralt grebD-grebBeggeNeutralLats · Ryg · Kabelmaskine · Lat-pulldown-maskine
- En-armet kabeltræk til ryggenD-grebNeutralOprejstLats · Ryg · Kabelmaskine · Lat-pulldown-maskine
- Lat pulldown med krydsede arme i kabeltårnD-grebBeggeNeutralLats · Ryg · Kabelmaskine · Lat-pulldown-maskine
- Kabel-reb-straktarmsnedtrækLats · Ryg · Kabelmaskine · Lat-pulldown-maskine
- En-armet høj kabelroning i knælende positionLats · Ryg · Kabelmaskine
En-armet kabel-lat-pulldown i halvknælende position
Den ene hånd trækker et kabelhåndtag i halvt knælende stilling
Denne ensidige øvelse targeterer latissimus dorsi og udfordrer samtidig core-stabiliteten. Halvknælende stilling minimerer momentum for at sikre streng form.
SÅDAN GØR DU
- Knæl på det ene knæ ved siden af kabelmaskinen med ansigtet vendt mod den øverste remskive.
- Grib håndtaget med én hånd og stræk armen helt ud over hovedet.
- Træk håndtaget ned mod skulderen, mens du holder overkroppen oprejst.
- Pres din rygmuskulatur hårdt sammen i bunden af bevægelsen.
- Før håndtaget tilbage til startpositionen med langsom og kontrolleret bevægelse.
DETALJER
- Muskler
- LatsRyg
- Udstyr
- KabelmaskineLat-pulldown-maskine
- Type
- Styrketræning
- Sværhedsgrad
- Øvet
- Registreres som
- Weight & Reps
TEKNIK
- Grundbevægelse
- Lat pulldown
- Arme
- En
- Ben
- Begge
- Håndorientering
- Proneret (håndflader nedad / væk)
- Kropsstilling
- Halvt knælende
- Vendt mod
- Med ansigtet mod ankeret
- Rebskivehøjde
- Høj
LIGNENDE ØVELSER
Træn dette i GYMMER
Føj det til en plan, log hvert sæt, og lær 3.000+ øvelser med demoer og tekniktips.
Vurderinger
Ikke vurderet