VARIANTER
- Latsdrag med neutralt greppD-handtagBådaNeutralLats · Rygg · Kabelmaskin · Lat-pulldown-maskin
- Enarms kabelneddrag för latsD-handtagNeutralUpprättLats · Rygg · Kabelmaskin · Lat-pulldown-maskin
- Kabelkorsdrag för latsD-handtagBådaNeutralLats · Rygg · Kabelmaskin · Lat-pulldown-maskin
- Raka armar neråt med kabel och repLats · Rygg · Kabelmaskin · Lat-pulldown-maskin
- Knästående enarmad rodd från hög trissaLats · Rygg · Kabelmaskin
Enarmad kabelneddragning för breda ryggmuskler i halvknästående
En hand drar ett kabelhandtag i halvknästående
Denna unilaterala övning aktiverar latissimus dorsi och utmanar samtidigt bålens stabilitet. Den halvknästående positionen minimerar svängmoment för att säkerställa strikt form.
SÅ GÖR DU
- Knäböj på ett knä bredvid kabelmaskinen med ansiktet mot den övre trissan.
- Grip handtaget med ena handen och sträck ut armen helt ovanför huvudet.
- Dra handtaget nedåt mot axeln medan du håller överkroppen upprätt.
- Spänn din breda ryggmuskel hårt i bottenläget.
- För handtaget tillbaka till startpositionen med långsam kontroll.
DETALJER
- Muskler
- LatsRygg
- Utrustning
- KabelmaskinLat-pulldown-maskin
- Typ
- Styrketräning
- Svårighetsgrad
- Gaskadassi
- Loggas som
- Weight & Reps
TEKNIK
- Grundrörelse
- Latsdrag
- Armar
- En
- Ben
- Båda
- Handorientering
- Pronerad (handflatorna nedåt / bortåt)
- Kroppsställning
- Halvknästående
- Vänd mot
- Vänd mot fästpunkt
- Blockhöjd
- Hög
LIKNANDE ÖVNINGAR
Träna detta i GYMMER
Lägg till den i ett program, logga varje set och lär dig 3 000+ övningar med demovideor och tekniktips.
Betyg
Inget betyg