VARIATSIOONID
- Neutraalse haardega latipulldownD-käepideMõlemadNeutraalneSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Ühe käega latitõmme kaabligaD-käepideNeutraalnePüstineSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Kaabliga ristkäsi lati tõmmeD-käepideMõlemadNeutraalneSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Kaabli köiega sirgete kätega allatõmmeSelg · Selg · Kaablimasin · Selja laia haarde tõmbamise masin
- Ühe käega kõrge ploki tõmme põlvitadesSelg · Selg · Kaablimasin
Ühe käega poolkükitasemel latitõmme kaabliga
Üks käsi tõmbab kaabli käepidet poolpõlvitades
See ühepoolne harjutus sihib latti ja väljakutseb samal ajal keha keskosas stabiilsust. Pool-kükiasend minimeerib hoogu, et tagada range sooritus.
KUIDAS SEDA TEHA
- Põlvitage ühele põlvele kaabelmasina kõrval, näoga ülemise ploki poole.
- Haarake käepidemest ühe käega ja sirutage käsi täielikult pea kohale.
- Tõmmake käepide alla õla suunas, hoides keha sirge.
- Pinguta seljalihast liigutuse alumises punktis tugevalt kokku.
- Too käepide aeglaselt ja kontrollitult algasendisse.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- SelgSelg
- Varustus
- KaablimasinSelja laia haarde tõmbamise masin
- Tüüp
- Jõutreening
- Raskusaste
- Keskmine
- Salvestatakse kui
- Weight & Reps
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Lati tõmbed
- Käed
- Üks
- Jalad
- Mõlemad
- Peopesade asend
- Proneeritud (peopesad allapoole / eemale)
- Kehaasend
- Poolkükis
- Suund ankrule
- Näoga ankru poole
- Ploki kõrgus
- Kõrge
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata