VARIATIES
- Lat pulldown met neutrale greepD-handvatBeideNeutraalRug · Rug · Kabelmachine · Lat-pulldownmachine
- Eenarmige kabelpulldownD-handvatNeutraalRechtopRug · Rug · Kabelmachine · Lat-pulldownmachine
- Kabel Kruislingse Lat PulldownD-handvatBeideNeutraalRug · Rug · Kabelmachine · Lat-pulldownmachine
- Kabel rechtarmig omlaagtrekken met touwRug · Rug · Kabelmachine · Lat-pulldownmachine
- Knielende eenarmige hoge kabelrowRug · Rug · Kabelmachine
Half-knielend eenarmig kabel lat pulldown
Eén hand trekt aan een kabelhandgreep vanuit half knielen
Deze unilaterale oefening richt zich op de latissimus dorsi en daagt de core-stabiliteit uit. De half-knielende houding minimaliseert momentum voor een strikte uitvoering.
UITVOERING
- Knield op één knie naast het kabeltoestel, met je gezicht gericht naar de hoge katrol.
- Grijp het handvat met één hand en strek uw arm volledig boven uw hoofd.
- Trek de handgreep naar beneden richting je schouder terwijl je je romp rechtop houdt.
- Knijp je brede rugspier hard samen aan het einde van de beweging.
- Breng het handvat langzaam en gecontroleerd terug naar de startpositie.
DETAILS
- Spieren
- RugRug
- Apparatuur
- KabelmachineLat-pulldownmachine
- Type
- Krachttraining
- Moeilijkheidsgraad
- Gemiddeld
- Vastgelegd als
- Weight & Reps
TECHNIEK
- Basisbeweging
- Lat pulldown
- Armen
- Eén
- Benen
- Beide
- Handoriëntatie
- Geponeerd (handpalmen omlaag / van je af)
- Lichaamshouding
- Half-knielend
- Gericht op
- Met gezicht naar het ankerpunt
- Katrolhoogte
- Hoog
VERGELIJKBARE OEFENINGEN
Train dit in GYMMER
Neem het op in een schema, log elke set en leer 3.000+ oefeningen met demo's en coachingtips.
Beoordelingen
Niet beoordeeld