MUUNNELMAT
Korkeat polvinostohypyt
Tämä räjähtävä kardio-liike kohdistuu nelipäisiin, takareisiin ja pohkeisiin samalla kun keskivartalo aktivoituu tasapainon ylläpitämiseksi. Se kehittää alavartalon voimaa ja nostaa sykettä nopeasti.
MITEN SE TEHDÄÄN
- Aseta jalat hieman hartioiden leveyttä leveämmälle.
- Laskeudu nopeasti matalaan oman kehon painon kyykkyyn.
- Räjähdä ylöspäin maasta mahdollisimman suurella voimalla.
- Nosta molemmat polvet korkealle rintaa kohti ilmassa.
- Laskeudu pehmeästi molempien jalkapohjien etuosiin.
- Laskeudu välittömästi takaisin kyykkyyn seuraavaa toistoa varten.
YLEISET VIRHEET
- Laskeutuminen polvet lukittuna suoriksi niiden sijaan, että ne olisivat koukussa.
- Polvia ei nosteta tarpeeksi korkealle lentovaiheessa.
- Älä nojaa liian eteenpäin ollessasi ilmassa.
- Kantapää osuu maahan ennen jalkapöytää.
VINKKEJÄ
- Pumpaa käsilläsi voimakkaasti luodaksesi ylöspäin suuntautuvaa liikemäärää.
- Pidä keskivartalo tiukkana koko hypyn ajan.
- Keskity minimoimaan maassaoloaika toistojen välillä.
TURVALLISUUS
- Älä lukitse polvia laskeutuessa nivelten rasituksen välttämiseksi.
- Varmista riittävä kattoetäisyys ennen hyppyä.
YKSITYISKOHDAT
- Lihakset
- TakareisiPohkeetNelipäinen
- Välineet
- Omapaino
- Tyyppi
- Kardio
- Vaikeus
- Aloittelija
- Kirjataan muodossa
- Reps only
VARIANTTI
Kulma: high
SAMANKALTAISET LIIKKEET
Harjoittele tätä GYMMER-sovelluksessa
Lisää se suunnitelmaan, kirjaa jokainen sarja ja opi 3 000+ liikettä demojen ja tekniikkavinkkien avulla.
Arvostelut
Ei arvosteltu