MUUNNELMAT
Hyppiminen
Plyometrinen liike kehittää räjähtävää voimaa etureisissä ja lonkankoukistajissa
Tämä plyometrinen liike kehittää räjähtävää voimaa nelipäisissä reislihaksissa ja lonkankoukistajissa. Se parantaa pystysuoran hypyn korkeutta ja juoksutekniikkaa nopean maakovakosketuksen avulla.
MITEN SE TEHDÄÄN
- Seiso ryhdikkäästi jalat lantion leveydellä.
- Nosta yksi polvi räjähtävästi rintaa kohti.
- Ponnista maasta vastakkaisella jalalla.
- Laskeudu pehmeästi etujalan jalkapohjalle.
- Toista liike välittömästi toisella jalalla.
- Pidä vartalo pystyasennossa koko liikkeen ajan.
YLEISET VIRHEET
- Laskeutuminen koko jalkapohjalle päkiöiden sijaan.
- Ylävartalon nojaaminen eteenpäin työnnön aikana.
- Polven jääminen liian matalalle.
- Vietät liikaa aikaa maassa hyppyjen välissä.
VINKKEJÄ
- Keskity minimaaliseen maassaoloaikaan.
- Vie kädet vastakkain jalkojen kanssa.
- Laskeudu hiljaa varmistaaksesi oikean iskunvaimennuksen.
YKSITYISKOHDAT
- Lihakset
- NelipäinenPohkeet
- Välineet
- Omapaino
- Tyyppi
- Plyometrinen
- Vaikeus
- Keskitaso
- Kirjataan muodossa
- Reps only
TEKNIIKKA
- Perusliike
- Korkea polven hyppely
- Jalat
- Vuorotteleva
- Kehon asento
- Seisten
SAMANKALTAISET LIIKKEET
Harjoittele tätä GYMMER-sovelluksessa
Lisää se suunnitelmaan, kirjaa jokainen sarja ja opi 3 000+ liikettä demojen ja tekniikkavinkkien avulla.
Arvostelut
Ei arvosteltu