Haussement d'épaules avec haltères
Les haltères pendent dans les mains, bras entièrement tendus.
- Niveau
- Débutant
- Équipement
- haltère
- Mouvement
- Haussement d'épaules · Debout
- Suivi
- Weight & Reps
Works
Trapèze Dos Avant-bras - Cou
Comment le faire
- Tenez-vous droit, un haltère dans chaque main, bras entièrement tendus.
- Gardez les coudes verrouillés et élevez les épaules directement vers les oreilles.
- Serrez fort la position haute pendant une seconde.
- Redescendez lentement les poids jusqu'à la position de départ en suspension.
Erreurs courantes
- Le fait de plier les coudes et de transformer le mouvement en curl.
- Faire rouler les épaules vers l'avant ou vers l'arrière au lieu de lever droit.
- Le fait de balancer les poids vers le haut en utilisant l'élan.
- Laisser tomber les poids trop vite sans contrôler la descente.
Conseils
- Imaginez que vous essayez de toucher vos oreilles avec vos épaules.
- Gardez le menton légèrement rentré pour éviter les tensions dans la nuque.
- Concentrez-vous uniquement sur le mouvement vertical, sans rouler les épaules.
Détails
- Mouvement de base
- Haussement d'épaules
- Bras
- Les deux
- Bras tendus ou fléchis
- Bras tendus
- Position du corps
- Debout
