Smagā āmura šūpošana
Āmurs sit pa riepas centru no vēziena virs galvas.
- Līmenis
- Iesācējs
- Aprīkojums
- Āmurs, Riepa
- Kustība
- Koka ciršana · Stāvus
- Reģistrē
- Reps only
Works
Vēdera Apakšstilbi Apakšdelni Platie Rombveida Pleci Mugura
Izpildes tehnika
- Novietojieties plati stājā, vienu kāju divas pēdas priekšā smagai riepai.
- Satveriet rokturi tā, lai apakšējā roka būtu apakšā, bet augšējā – pie galvas.
- Grieziet gurnus un rumpi, lai paceltu āmuru augstu pār aizmugurējo plecu.
- Sprādzienveidīgi sviediet āmuru uz leju, vienlaikus slīdot augšējai rokai uz leju pret apakšējo.
- Sitiet riepas centrā ar maksimālu spēku un nolūku.
- Atjaunojiet satvērienu un stāju, lai atkārtotu kustību pretējā pusē.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Vēzēšana, izmantojot tikai roku spēku, nevis gurnu rotāciju.
- Augšējās rokas neslīdēšana uz leju nolaišanās laikā.
- Stāvēšana pārāk tuvu riepai un šūpošanās loka ierobežošana.
- Satveršanas stabilitātes zaudēšana, atsitoties pret riepas virsmu.
Drošība
Pārliecinieties, ka riepa ir stabila un trieciena brīdī negāzīsies.
Pirms sākšanas pārliecinieties, ka āmura galva ir droši piestiprināta pie kāta.
Uzturiet skaidru perimetru, lai ar vēzienu netrauktu garām ejošos.
Kontrolē veseris atsitienu, lai tas nevarētu atlēkt atpakaļ pret tavu galvu vai apakšstilbiem.
Padomi
- Uzsāciet šūpošanos ar gurnu rotāciju, nevis tikai ar roku spēku.
- Visa kustības loka laikā turiet vēdera presu cieši saspringtu.
- Atspiedieties ar aizmugurējo kāju, lai ģenerētu maksimālu griezes momentu.
- Pabeidziet kustību, skatienu fiksējot trieciena punktā.
Detaļas
- Pamata kustība
- Koka ciršana
- Kājas
- Mainot
- Rokas taisnas vai saliektas
- Saliektas rokas
- Ķermeņa pozīcija
- Stāvus
- Stāja
- Izvietota / sadalīta
- Virziens
- Rotācijas
