Balanceo con mazo
El golpe con mazo impacta el centro de la llanta desde el balanceo por encima de la cabeza.
- Nivel
- Principiante
- Equipamiento
- Maza, Neumático
- Movimiento
- Leñador · De pie
- Registra
- Reps only
Works
Abdominales Gemelos Antebrazos Dorsales Romboides Hombros Espalda
Cómo hacerlo
- Colóquese en posición escalonada a dos pasos de un neumático pesado.
- Agarre el mango con la mano inferior baja y la superior cerca de la cabeza.
- Rota caderas y torso para levantar el martillo alto sobre tu hombro trasero.
- Balancea el mazo explosivamente hacia abajo mientras deslizas tu mano superior hacia la inferior.
- Golpea el centro del neumático con máxima fuerza e intención.
- Restablece el agarre y la postura para repetir el movimiento en el lado opuesto.
Errores comunes
- Balanceo usando solo la fuerza de los brazos en lugar de la rotación de cadera.
- No deslizar la mano superior hacia abajo durante el descenso.
- Colocarse demasiado cerca del neumático y limitar el arco del balanceo.
- Pérdida de estabilidad del agarre al impactar contra la superficie de la llanta.
Seguridad
Asegúrese de que el neumático esté estable y no se vuelque durante el impacto.
Verifique que la cabeza del mazo esté firmemente sujeta al mango antes de comenzar.
Mantén un perímetro despejado para evitar golpear a espectadores con el swing.
Controla el rebote del mazo para que no pueda volver hacia tu cabeza o tus espinillas.
Consejos
- Inicia el balanceo con una rotación de cadera en lugar de usar solo la fuerza de los brazos.
- Mantén el core bien contraído durante todo el arco.
- Impúlsate con el pie trasero para generar el máximo par de torsión.
- Completa el movimiento manteniendo la mirada fija en el punto de impacto.
Detalles
- Movimiento base
- Leñador
- Piernas
- Alternas
- Brazos rectos o flexionados
- Brazos flexionados
- Posición del cuerpo
- De pie
- Postura
- Escalonada / dividida
- Dirección
- Rotacional
