Lovituri cu barosul
Lovitura cu barosul nimerește centrul anvelopei dintr-o balansare deasupra capului.
- Nivel
- Începător
- Echipamente
- Ciocan de sanie, Anvelopă
- Mișcare
- Woodchopper · În picioare
- Urmărește
- Reps only
Works
Abdominali Gambeți Antebrațe Dorsali Romboizi Umeri Spate
Cum se execută
- Stai cu o postură decalată, la doi pași în fața unei anvelope grele.
- Apucă mânerul cu mâna de jos în partea inferioară și cu mâna de sus lângă cap.
- Rotește-ți șoldurile și torsul pentru a ridica ciocanul sus, deasupra umărului din spate.
- Lovește exploziv cu ciocanul în jos, alunecând cu mâna de sus spre cea de jos.
- Lovește centrul anvelopei cu forță maximă și intenție.
- Reiață-ți priza și poziția pentru a repeta mișcarea pe partea opusă.
Greșeli comune
- Balansarea folosind doar forța brațelor în loc de rotația șoldurilor.
- Nealunecarea mâinii de sus în jos în timpul coborârii.
- Stai prea aproape de anvelopă și limitezi arcul balansului.
- Pierderea stabilității prinderii la impactul cu suprafața anvelopei.
Siguranță
Asigură-te că anvelopa este stabilă și nu se va răsturna la impact.
Verifică dacă capul ciocanului este fixat ferm de coadă înainte de a începe.
Menține un perimetru liber pentru a evita lovirea persoanelor din apropiere cu balansul.
Controlează reculul barosului, ca să nu poată sări înapoi spre capul sau tibiile tale.
Sfaturi
- Inițiază balansul prin rotația șoldurilor, nu doar prin forța brațelor.
- Menține-ți abdomenul încordat ferm pe tot parcursul arcului.
- Împinge prin piciorul din spate pentru a genera cuplu maxim.
- Urmărește mișcarea până la capăt, cu privirea fixată pe punctul de impact.
Detalii
- Mișcare de bază
- Woodchopper
- Picioare
- Alternativ
- Brațe drepte sau îndoite
- Brațe îndoite
- Poziția corpului
- În picioare
- Poziție
- Decalat / despărțit
- Direcție
- Rotativ
