Dips aux triceps au poids du corps

COMMENT LE FAIRE

1. 1Saisissez les barres parallèles avec les bras entièrement tendus pour soutenir votre poids corporel.
2. 2Gardez le torse droit et les jambes tendues ou légèrement fléchies derrière vous.
3. 3Abaissez votre corps en fléchissant les coudes jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
4. 4Poussez dans vos paumes pour tendre les bras et revenir à la position de départ.

ERREURS COURANTES

• Écarter les coudes vers l'extérieur au lieu de les garder serrés contre le corps.
• Descendre trop bas et solliciter la capsule articulaire de l'épaule.
• Incliner excessivement le buste vers l'avant pour engager les pectoraux.

CONSEILS

• Gardez les coudes serrés contre les côtes tout au long du mouvement.
• Abaissez vos omoplates pour éviter de hausser les épaules en haut du mouvement.
• Gainez vos abdominaux pour empêcher vos hanches de basculer vers l'avant.

SÉCURITÉ

• Évitez de descendre au-delà du parallèle si vous ressentez une douleur à l'avant de l'épaule.

DÉTAILS

Muscles

Triceps

Équipement

Station de dips

Type

Musculation

Difficulté

Intermédiaire

Suivi en tant que

Weight & Reps

TECHNIQUE

Mouvement de base

Dips triceps

Bras

Les deux

Jambes tendues ou fléchies

Jambes tendues

Orientation des mains

Neutre (paumes face à face)

Inclinaison du torse

Droit

Position du corps

Suspension