VARIATIES

Dips voor triceps

Alleen je lichaamsgewicht laat de armen zakken tot ze parallel aan de vloer zijn

Deze samengestelde oefening richt zich primair op de triceps terwijl de schouders en borst voor stabiliteit zorgen. Het bouwt duwkracht in het bovenlichaam op met uitsluitend gebruik van het eigen lichaamsgewicht.

UITVOERING

Grijp de parallelle balken met volledig gestrekte armen om je lichaamsgewicht te dragen.
Houd je romp rechtop en je benen gestrekt of licht gebogen achter je.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen tot je bovenarmen evenwijdig aan de vloer zijn.
Duw door je handpalmen om je armen te strekken en keer terug naar de startpositie.

VEELGEMAAKTE FOUTEN

De ellebogen wijd naar buiten laten wijken in plaats van ze ingetrokken te houden.
Te diep zakken en het gewrichtskapsel van de schouder belasten.
De romp buitensporig naar voren laten hellen om de borst erbij te betrekken.