gr

Българскиbg Češtinacz Deutschde Danskdk Eestiee Englishen Españoles Suomifi Françaisfr Ελληνικάgr Hrvatskihr Magyarhu Italianoit Lietuviųlt Latviešulv Nederlandsnl Norskno Polskipl Portuguêspt Românăro Русскийru Svenskase Slovenčinask Türkçetr Українськаua

Λειτουργίες Βιβλιοθήκη ασκήσεων Τιμολόγηση

Βιβλιοθήκη

Οπίσθιοι Μηροί

49 ασκήσεις

Βιβλιοθήκη ασκήσεων

Οπίσθιοι Μηροί: ασκήσεις

49 ασκήσεις

Άνοιξε αυτό
στο τηλέφωνό σου

ΟΛΑ Βάρος σώματος kettlebell Άρση βαρών αλτήρας Στρώμα γιόγκα Μηχάνημα Smith Μηχάνημα με τροχαλίες Κουτί πλειομετρίας Ζώνη βυθίσεων Landmine Μηχάνημα Λάστιχο αντίστασης Σκάλα για καταλήψεις Τράπα μπάρα Διάδρομος Γιλέκο βαρών

Τρέξιμο σε διάδρομοΤετρακέφαλος · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΔιάδρομος
Καθιστό κάθισμα με τροχαλία σε γονάτισμαΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα με τροχαλίες · Στρώμα γιόγκα · Ζώνη βυθίσεων
Διάταση οπίσθιων μηριαίων 90/90Οπίσθιοι Μηροί · ΓάτεςΒάρος σώματος
Άλμα με προβολήΚοιλιακοί · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Διασταυρωμένες αιωρήσεις ποδιώνΟπίσθιοι Μηροί · Απαγωγοί · ΠροσαγωγοίΒάρος σώματος
Άρση θανάτου ACFT με μπάρα παγίδα από χαμηλή λαβήΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΤετρακέφαλοςΤράπα μπάρα
ΑραμπέσκΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΒάρος σώματος
Split Squat στη Smith MachineΟπίσθιοι Μηροί · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΜηχάνημα Smith
Good morning με λάστιχοΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΜέσηΛάστιχο αντίστασης
Γονάτισμα squat στο Smith MachineΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΜηχάνημα Smith · Στρώμα γιόγκα
Γέφυρα οπίσθιων μηριαίωνΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΚοιλιακοίΒάρος σώματος
Άρση θανάτου με αλτήρα σε ένα πόδιΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · Μέσηαλτήρας
Power clean με μπάραΟλόκληρο το σώμα · Οπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΆρση βαρών
Αιώραση kettlebell με το ένα χέριΟπίσθιοι Μηροί · Γάτες · Γλουτοίkettlebell
Good morning σε Smith machine με γονάτισμαΜέση · Οπίσθιοι Μηροί · ΠλάτηΜηχάνημα Smith
Εναλλασσόμενη αιώρηση ποδιούΟπίσθιοι Μηροί · ΓλουτοίΒάρος σώματος
Κάθισμα σε κουτί με ένα πόδιΟπίσθιοι Μηροί · Τετρακέφαλος · ΓλουτοίΚουτί πλειομετρίας
Άλματα με υψηλή άνοδο γονάτωνΟπίσθιοι Μηροί · Γάτες · ΤετρακέφαλοςΒάρος σώματος
Άλμα σε κουτίΟπίσθιοι Μηροί · Απαγωγοί · ΠροσαγωγοίΚουτί πλειομετρίας
Άρση βαρών με ίσια πόδια και μπάραΓλουτοί · Οπίσθιοι Μηροί · ΜέσηΆρση βαρών
Άρση βαρών ρουμανικού τύπου με αλτήρεςΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · Μέσηαλτήρας
Αιώραση ποδιού σε όρθια θέσηΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · ΑπαγωγοίΒάρος σώματος
Άρση βαρών με ίσια πόδια και αλτήρεςΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · Μέσηαλτήρας
Άρση βαρών με kettlebell σε ένα πόδιΟπίσθιοι Μηροί · Γλουτοί · Κοιλιακοίkettlebell

ΠροηγούμενοΣελίδα 2 από 3Επόμενο

Σχετικά με εμάς Πολιτική Απορρήτου Όροι παροχής υπηρεσιών Cookies ΤΝ Προσβασιμότητα Νομική σημείωση Επικοινωνία

© 2026 GYMMER

Το GYMMER παρέχει γενικές πληροφορίες φυσικής κατάστασης και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου έναν ειδικό πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα προπόνησης.