VÁLTOZATOK
Osztott guggolás ellenállási szalaggal
Vállmagasságban tartott elasztikus szalag feszültséget ad
Ez az egyoldali mozgás rugalmas feszültség segítségével építi a lábak erejét. Izolálja a négyfejű combizmot, miközben próbára teszi a stabilitást.
VÉGREHAJTÁS
- Álljon a szalag közepére az egyik lábával.
- Lépjen hátra a másik lábával kitört állásba.
- Tartsa a szalag fogantyúit vállmagasságban.
- Engedje le a csípőjét, amíg mindkét térd kilencven fokos szögbe nem hajlik.
- Támaszkodjon a mellső láb sarkára, hogy visszanyerje az álló helyzetet.
GYAKORI HIBÁK
- Az első térd befelé dőlésének hagyása az ereszkedés során.
- A lábujjakra emelkedés a sarokon keresztüli nyomás helyett.
- Hagyod, hogy a súlyzórúd elveszítse a feszítést a tetején.
TIPPEK
- Tartsa a törzsét függőlegesen, hogy a négyfejű combizmot dolgoztassa.
- Akadályozd meg, hogy a szalag a lábfejed íve alatt elcsússzon.
- Tartsa feszítve a szalagot a leereszkedés teljes ideje alatt.
RÉSZLETEK
- Izmok
- Négyfejű
- Felszerelés
- Ellenállási szalag
- Típus
- Erőedzés
- Nehézség
- Középhaladó
- Rögzítés módja
- Weight & Reps
TECHNIKA
- Alapmozgás
- Osztott guggolás
- Lábak
- Egyik
- Testhelyzet
- Állva
- Lábállás
- Elcsúsztatott / kitört
- Terhelés típusa
- Gumiszalaggal (növelt szalagfeszítés)
HASONLÓ GYAKORLATOK
Eddz ezzel a gyakorlattal a GYMMER-ben
Vedd fel egy edzéstervbe, rögzíts minden sorozatot, és ismerj meg 3000+ gyakorlatot bemutató videókkal és technikai tippekkel.
Értékelések
Nincs értékelve