Padalintas pritūpimas su pasipriešinimo juosta

VARIACIJOS

Padalintas pritūpimas su pasipriešinimo juosta

Tampri guma, laikoma pečių aukštyje, sukuria įtampą

Šis vienašalis judesys lavina kojų jėgą naudojant tampriąją įtampą. Jis izoliuoja keturgalvius raumenis ir tuo pačiu tikrina stabilumą.

KAIP ATLIKTI

Stovėkite viena koja ant juostos vidurio.
Atstatykite kitą koją atgal į žingsninę padėtį.
Laikykite juostos rankenas pečių aukštyje.
Nuleiskite klubus, kol abu keliai sulenks devyniasdešimties laipsnių kampu.
Spirkite priekine kulnu, kad grįžtumėte į stovimą padėtį.

DAŽNOS KLAIDOS

Leidimas priekiniam keliui linkti į vidų nusileidimo metu.
Kėlimasis ant pirštų galiukų vietoj spaudimo per kulnus.
Leidimas štangai prarasti įtampą viršuje.

PATARIMAI

Laikykite liemenį tiesiai, kad akcentuotumėte keturgalvius raumenis.
Neleiskite juostai прослизgti po jūsų pėdos skliautu.
Išlaikykite juostos įtempimą viso nusileidimo metu.

IŠSAMIAU

Raumenys: Keturgalvis
Įranga: Pasipriešinimo juosta
Tipas: Jėgos treniruotės
Sunkumas: Vidutinė
Registruojama kaip: Weight & Reps

TECHNIKA

Bazinis judesys: Išsiskyręs pritūpimas
Kojos: Viena
Kūno padėtis: Stovint
Stovėsena: Išstatyta / padalinta
Load type: Su gumine juosta (padidinta juostos įtampa)