VARIATSIOONID
Lindiga poolkükid
Õlgede kõrgusel hoitav kummipael tekitab pinget
See ühepoolne liigutus suurendab jalgade jõudu elastse pinge abil. See isoleerib nelipealihast ja seab samal ajal proovile tasakaalu.
KUIDAS SEDA TEHA
- Seiske ühe jalaga kummiriba keskel.
- Asta teine jalg taha ja asetu sammulisse seisu.
- Hoidke takistuslindi käepidemeid õlakõrgusel.
- Langetage puusasid, kuni mõlemad põlved on painutatud üheksakümne kraadise nurga alla.
- Tõugake esimese talla kaudu, et naasta seisvasse asendisse.
LEVINUD VEAD
- Esimese põlve sissepoole vajumine laskumise ajal.
- Varvastele tõusmine kandade kaudu surumise asemel.
- Kummil lastakse ülaosas pinget kaotada.
NÄPUNÄITED
- Hoidke keha sirge, et rõhutada nelipealihaseid.
- Ärge lubage kummiribal libiseda teie jalavõlvi alla.
- Hoidke kummipaela pinget kogu allaliikumise vältel.
ÜKSIKASJAD
- Lihased
- Nelipealine
- Varustus
- Takistuslint
- Tüüp
- Jõutreening
- Raskusaste
- Keskmine
- Salvestatakse kui
- Weight & Reps
TEHNIKA
- Põhiliigutus
- Poolkükid
- Jalad
- Üks
- Kehaasend
- Seistes
- Asend
- Astmeliselt / lõhestatud
- Koormuse tüüp
- Lintidega (lisatud lintide pinge)
SARNASED HARJUTUSED
Treeni seda GYMMERis
Lisa see kavasse, salvesta iga seeria ja õpi 3000+ harjutust koos demovideote ja tehnikanõuannetega.
Hinnangud
Hindamata