3/4 коремна преса
Спуска гърба само до три четвърти
- Ниво
- Начинаещ
- Движение
- Коремна преса · Легнал по гръб
- Проследява
- Reps only
Works
Коремни
Как да го направиш
- Легнете по гръб със свити колене и фиксирани стъпала.
- Поставете ръцете си зад главата или отстрани.
- Повдигнете торса си, докато стане перпендикулярно на пода.
- Спуснете гърба си само до три четвърти от пътя.
- Спрете, преди раменете ви да докоснат земята, и повторете.
Често срещани грешки
- Дърпане на главата или врата с ръцете.
- Рязко повдигане с инерция вместо навиване с коремните мускули.
Детайли
- Базово движение
- Коремна преса
- Ръце
- Двете
- Крака прави или свити
- Сгънати колене
- Позиция на тялото
- Легнал по гръб
