3/4 sed-leh
Snižuje záda jen do tří čtvrtin
- Úroveň
- Začátečník
- Pohyb
- Sed-leh · Leže na zádech
- Sleduje
- Reps only
Works
Břišní
Jak to udělat
- Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a zajištěnýma nohama.
- Dejte si ruce za hlavu nebo podél těla.
- Zvedněte trup, dokud není kolmo k podlaze.
- Snižte záda pouze do tří čtvrtin pohybu.
- Zastavte těsně předtím, než se ramena dotknou země, a opakujte.
Časté chyby
- Tahání za hlavu nebo krk rukama.
- Trhavé zvedání švihem místo rolování břišními svaly.
Podrobnosti
- Základní pohyb
- Sed-leh
- Paže
- Obě
- Nohy rovné nebo pokrčené
- Pokrčená kolena
- Pozice těla
- Leže na zádech
