Abdominal 3/4
Desce as costas apenas até três quartos do movimento
- Nível
- Iniciante
- Movimento
- Abdominal · Deitado de costas
- Registra
- Reps only
Works
Abdominais
Como fazer
- Deite-se de costas com os joelhos fletidos e os pés fixos.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou ao longo dos lados do corpo.
- Eleve o tronco até que fique perpendicular ao chão.
- Desça as costas apenas até três quartos do movimento.
- Pare antes de os ombros tocarem o chão e repita.
Erros comuns
- Puxar a cabeça ou o pescoço com as mãos.
- Subir aos solavancos com impulso em vez de enrolar com os abdominais.
Detalhes
- Movimento base
- Abdominal
- Braços
- Ambos
- Pernas esticadas ou flexionadas
- Joelhos flexionados
- Posição do corpo
- Deitado de costas
