3/4 скручування
Опускає спину лише на три чверті шляху
- Рівень
- Початківець
- Рух
- Підйом корпусу · Лежачи на спині
- Облік
- Reps only
Works
Прес
Як це зробити
- Ляжте на спину, зігнувши коліна та зафіксувавши стопи.
- Покладіть руки за голову або вздовж тулуба.
- Підніміть корпус, доки він не стане перпендикулярним до підлоги.
- Опустіть спину лише на три чверті.
- Зупинись, перш ніж плечі торкнуться підлоги, і повтори.
Поширені помилки
- Тягнення за голову або шию руками.
- Ривок угору за інерцією замість скручування м'язами преса.
Деталі
- Базовий рух
- Підйом корпусу
- Руки
- Обидві
- Ноги прямі або зігнуті
- Зігнуті коліна
- Положення тіла
- Лежачи на спині
