3/4 trbušnjak
Spušta leđa samo do tri četvrtine puta
- Razina
- Početnik
- Kretnja
- Trbušnjak (sjed) · Ležeći na leđima
- Prati
- Reps only
Works
Trbušni
Kako to učiniti
- Lezite na leđa sa savijenim koljenima i učvršćenim stopalima.
- Postavite ruke iza glave ili uz bokove.
- Podignite trup dok ne bude okomit na pod.
- Spustite leđa samo tri četvrtine puta.
- Zaustavite se prije nego što vam ramena dodirnu tlo i ponovite.
Uobičajene pogreške
- Povlačenje glave ili vrata rukama.
- Trzajno dizanje zamahom umjesto uvijanja trbušnjacima.
Detalji
- Osnovni pokret
- Trbušnjak (sjed)
- Ruke
- Obje
- Noge ravne ili savijene
- Savijena koljena
- Položaj tijela
- Ležeći na leđima
