3/4 sēdpiecelšanās
Nolaiž muguru tikai trīs ceturtdaļas ceļa
- Līmenis
- Iesācējs
- Kustība
- Piecēliens · Guļot uz muguras
- Reģistrē
- Reps only
Works
Vēdera
Izpildes tehnika
- Guļus uz muguras ar saliektiem ceļiem un nostiprinātām pēdām.
- Novietojiet rokas aiz galvas vai gar ķermeņa sāniem.
- Paceliet rumpi, līdz tā ir perpendikulāra grīdai.
- Nolaidiet muguru tikai līdz trim ceturtdaļām.
- Apstājieties, pirms pleci pieskaras zemei, un atkārtojiet.
Biežāk pieļautās kļūdas
- Galvas vai kakla vilkšana ar rokām.
- Rāviens uz augšu ar inerci, nevis saritināšanās ar vēdera muskuļiem.
Detaļas
- Pamata kustība
- Piecēliens
- Rokas
- Abas
- Kājas taisnas vai saliektas
- Saliekti ceļgali
- Ķermeņa pozīcija
- Guļot uz muguras
