3/4 Sit-Up
Sænker ryggen kun tre fjerdedele ned
- Niveau
- Begynder
- Bevægelse
- Sit-ups · Liggende på ryggen
- Registrerer
- Reps only
Works
Mave
Sådan gør du
- Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fastgjort.
- Placér hænderne bag hovedet eller langs siden.
- Løft din overkrop op, indtil den er vinkelret på gulvet.
- Sænk kun ryggen tre kvarter ned.
- Stop lige før dine skuldre rører jorden, og gentag.
Almindelige fejl
- Træk i hovedet eller nakken med hænderne.
- Rykvis opløft med fart i stedet for at rulle op med mavemusklerne.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Sit-ups
- Arme
- Begge
- Benene lige eller bøjede
- Bøjede knæ
- Kropsstilling
- Liggende på ryggen
