3/4 felülés
Csak a háromnegyedéig engedi le a hátát
- Szint
- Kezdő
- Mozgás
- Felhúzás ülve · Hanyatt fekvés
- Követés
- Reps only
Works
Hasizmok
Végrehajtás
- Feküdjön a hátára behajlított térddel és rögzített lábakkal.
- Tartsa a kezeit a feje mögött vagy a teste mellett.
- Emelje fel a törzsét addig, amíg merőleges nem lesz a padlóra.
- Csak a mozgás háromnegyedéig engedje le a hátát.
- Álljon meg, mielőtt a válla hozzáérne a földhöz, és ismételje meg.
Gyakori hibák
- A fej vagy a nyak húzása a kezekkel.
- Lendületből való felrántás a hasizmokkal történő felgördülés helyett.
Részletek
- Alapmozgás
- Felhúzás ülve
- Karok
- Mindkettő
- Lábak egyenesen vagy hajlítva
- Hajlított térd
- Testhelyzet
- Hanyatt fekvés
