3/4 situps
Sänker ryggen bara tre fjärdedelar av vägen
- Nivå
- Álgahalli
- Rörelse
- Situp · Liggande på rygg
- Tracks
- Reps only
Works
Mage
Så gör du
- Lägg dig på rygg med böjda knän och fötterna fixerade.
- Placera händerna bakom huvudet eller längs sidorna.
- Lyft överkroppen tills den är vinkelrät mot golvet.
- Sänk ryggen bara tre fjärdedelar av vägen.
- Stanna innan axlarna når golvet och upprepa.
Vanliga misstag
- Drag i huvudet eller nacken med händerna.
- Ryck uppåt med fart i stället för att rulla upp med magmusklerna.
Detaljer
- Grundrörelse
- Situp
- Armar
- Båda
- Bena raka eller böjda
- Böjda knän
- Kroppsställning
- Liggande på rygg
