3/4 brzuszki
Opuszcza plecy tylko do trzech czwartych zakresu
- Poziom
- Początkujący
- Ruch
- Brzuszki · Leżenie na plecach
- Rejestruje
- Reps only
Works
Brzuch
Jak to zrobić
- Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami i zabezpieczonymi stopami.
- Połóż dłonie za głową lub wzdłuż tułowia.
- Zwiń tułów w górę, aż będzie prostopadły do podłogi.
- Opuszczaj plecy tylko do trzech czwartych zakresu.
- Zatrzymaj się, zanim ramiona dotkną podłoża, i powtórz.
Częste błędy
- Ciągnięcie za głowę lub kark rękami.
- Szarpanie w górę z rozpędu zamiast zwijania się mięśniami brzucha.
Szczegóły
- Ruch bazowy
- Brzuszki
- Ramiona
- Obie
- Nogi proste lub ugięte
- Ugięte kolana
- Pozycja ciała
- Leżenie na plecach
