Abdomene 3/4
Coboară spatele doar până la trei sferturi din mișcare
- Nivel
- Începător
- Mișcare
- Ridicare din șezut · Culcat pe spate
- Urmărește
- Reps only
Works
Abdominali
Cum se execută
- Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele fixate.
- Așează-ți mâinile în spatele capului sau pe lângă corp.
- Ridică trunchiul până când acesta este perpendicular pe podea.
- Coboară-ți spatele doar trei sferturi din distanță.
- Oprește-te înainte ca umerii să atingă solul și repetă.
Greșeli comune
- Tragerea de cap sau de gât cu mâinile.
- Ridicarea bruscă din elan în loc de rularea cu abdominalii.
Detalii
- Mișcare de bază
- Ridicare din șezut
- Brațe
- Ambele
- Picioare drepte sau îndoite
- Genunchii îndoiți
- Poziția corpului
- Culcat pe spate
