Redressement assis 3/4
Abaisse le dos seulement aux trois quarts
- Niveau
- Débutant
- Mouvement
- Relevé de buste · Sur le dos
- Suivi
- Reps only
Works
Abdominaux
Comment le faire
- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds maintenus.
- Placez vos mains derrière la tête ou sur les côtés.
- Enroulez votre torse vers le haut jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire au sol.
- Descendez le dos seulement aux trois quarts du mouvement.
- Arrêtez-vous avant que vos épaules ne touchent le sol et répétez.
Erreurs courantes
- Tirer sur la tête ou la nuque avec les mains.
- Monter d'un coup avec de l'élan au lieu d'enrouler avec les abdos.
Détails
- Mouvement de base
- Relevé de buste
- Bras
- Les deux
- Jambes tendues ou fléchies
- Genoux fléchis
- Position du corps
- Sur le dos
