3/4 istessetõus
Langetab selga vaid kolmveerandi võrra
- Tase
- Algaja
- Liikumine
- Kõhulihaste tõsted · Selili lamades
- Jälgib
- Reps only
Works
Kõhulihased
Kuidas seda teha
- Heitke selili, põlved kõverdatud ja jalad kinnitatud.
- Aseta käed pea taha või külgedele.
- Tõstke keha üles, kuni see on põrandaga risti.
- Langetage selga ainult kolmveerandi ulatuses.
- Peatuge enne, kui õlad puudutavad maad, ja korrake.
Levinud vead
- Kätega peast või kaelast tõmbamine.
- Hooga üles sööstmine kõhulihastega rullimise asemel.
Üksikasjad
- Põhiliigutus
- Kõhulihaste tõsted
- Käed
- Mõlemad
- Jalad sirged või kõverdatud
- Põlved kõverdatud
- Kehaasend
- Selili lamades
