3/4 atsisėdimas
Nuleidžia nugarą tik tris ketvirtadalius kelio
- Lygis
- Pradedantysis
- Judėjimas
- Atsistojimas · Gulint ant nugaros
- Fiksuoja
- Reps only
Works
Pilvo
Kaip atlikti
- Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais ir pritvirtintomis pėdomis.
- Padėkite rankas už galvos arba išilgai kūno šonų.
- Pakelkite liemenį, kol jis bus statmenas grindims.
- Nuleiskite nugarą tik iki trijų ketvirtadalių.
- Sustabdykite prieš pečiams paliečiant žemę ir kartokite.
Dažnos klaidos
- Galvos ar kaklo traukimas rankomis.
- Staigus kilimas iš inercijos, užuot susiriečiant pilvo raumenimis.
Detalės
- Bazinis judesys
- Atsistojimas
- Rankos
- Abi
- Kojos tiesios ar sulenktos
- Sulenkti keliai
- Kūno padėtis
- Gulint ant nugaros
