3/4 Sit-Up
Senkt den Rücken nur bis drei Viertel
- Level
- Anfänger
- Bewegung
- Sit-up · Auf dem Rücken liegend
- Erfasst
- Reps only
Works
Bauchmuskeln
So geht's
- Lege dich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße fixiert.
- Lege die Hände hinter den Kopf oder an die Seiten.
- Rolle deinen Oberkörper hoch, bis er senkrecht zum Boden steht.
- Senke deinen Rücken nur bis zu drei Vierteln des Weges ab.
- Stoppe, bevor deine Schultern den Boden berühren, und wiederhole die Übung.
Häufige Fehler
- Ziehen am Kopf oder Nacken mit den Händen.
- Ruckartiges Hochkommen mit Schwung statt Einrollen über die Bauchmuskeln.
Details
- Grundbewegung
- Sit-up
- Arme
- Beide
- Beine gerade oder gebeugt
- Knie gebeugt
- Körperposition
- Auf dem Rücken liegend
