3/4 Sit-Up
Laat de rug slechts driekwart van de weg zakken
- Niveau
- Beginner
- Beweging
- Sit-up · Op de rug liggen
- Registreert
- Reps only
Works
Buikspieren
Uitvoering
- Ga op je rug liggen met gebogen knieën en vastgezette voeten.
- Plaats je handen achter je hoofd of langs je zij.
- Krul je romp omhoog tot deze loodrecht op de vloer staat.
- Laat je rug slechts voor drie kwart zakken.
- Stop voordat je schouders de grond raken en herhaal.
Veelgemaakte fouten
- Trekken aan je hoofd of nek met je handen.
- Met een ruk omhoog komen op momentum in plaats van oprollen met je buikspieren.
Details
- Basisbeweging
- Sit-up
- Armen
- Beide
- Benen gestrekt of gebogen
- Gebogen knieën
- Lichaamshouding
- Op de rug liggen
