3/4 скручивания
Опускает спину только на три четверти амплитуды
- Уровень
- Новичок
- Движение
- Подъём корпуса из положения лёжа · Лежа на спине
- Учёт
- Reps only
Works
Пресс
Как это сделать
- Лягте на спину, согнув колени и зафиксировав стопы.
- Положите руки за голову или вдоль туловища.
- Поднимите корпус, пока он не станет перпендикулярным полу.
- Опустите спину только на три четверти.
- Остановись, прежде чем плечи коснутся пола, и повтори.
Распространённые ошибки
- Тяга за голову или шею руками.
- Рывок вверх по инерции вместо скручивания мышцами пресса.
Детали
- Базовое движение
- Подъём корпуса из положения лёжа
- Руки
- Обе
- Ноги прямые или согнутые
- Согнутые колени
- Положение тела
- Лежа на спине
