Kabel-Trizeps-Drücken
Gerade Stange oder Seil zieht von der hohen Umlenkrolle nach unten
- Level
- Anfänger
- Ausrüstung
- Kabelzugmaschine
- Bewegung
- Trizeps-Strecken · Stehend
- Erfasst
- Weight & Reps
Works
Trizeps
So geht's
- Befestige eine gerade Stange oder ein Seil am oberen Umlenkrollenblock.
- Stelle dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen zur Maschine.
- Greife den Aufsatz und drücke die Ellbogen fest an die Seiten.
- Strecke die Arme nach unten, bis sie vollständig gestreckt sind.
- Drücke deine Trizeps am tiefsten Punkt der Bewegung hart zusammen.
- Kehre mit kontrollierter Geschwindigkeit in die Ausgangsposition zurück.
Häufige Fehler
- Die Ellbogen während der Streckung nach vorne wandern lassen.
- Das Nutzen des Körpergewichts, um die Stange ruckartig nach unten zu ziehen.
- Vor dem vollständigen Strecken der Arme in der unteren Position stoppen.
- Die Schultern zu den Ohren hochziehen.
Sicherheit
Strecke die Arme kontrolliert; reiße die Ellbogen nicht ruckartig in die Streckung.
Tipps
- Stelle dir vor, deine Ellbogen seien an deine Rippen geklebt.
- Drücke durch die Mitte deiner Füße für Stabilität.
- Konzentriere dich darauf, den Boden weg zu drücken, anstatt nur nach unten zu ziehen.
Details
- Grundbewegung
- Trizeps-Strecken
- Arme
- Beide
- Arme gerade oder gebeugt
- Arme gebeugt
- Körperposition
- Stehend
- Stand
- Schulterbreit
- Ausrichtung
- Mit dem Gesicht zum Anker
- Höhe der Umlenkrolle
- Hoch
