Estensione tricipiti al cavo
Barra dritta o corda si estende verso il basso dalla carrucola alta
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- Cavi
- Movimento
- Estensione (tricipiti) · In piedi
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Tricipiti
Come farlo
- Collega una barra dritta o una corda alla carrucola alta.
- Mettiti in piedi di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Impugna l'accessorio e tieni i gomiti stretti ai fianchi.
- Estendi le braccia verso il basso finché non sono completamente distese.
- Contrai fortemente i tricipiti nella parte inferiore del movimento.
- Torna alla posizione di partenza con velocità controllata.
Errori comuni
- Lasciare che i gomiti si spostino in avanti durante l'estensione.
- Usare il peso del corpo per strattonare la barra verso il basso.
- Fermarsi poco prima della completa estensione del braccio nel punto più basso.
- Lasciare che le spalle si sollevino verso le orecchie.
Sicurezza
Distendi le braccia in modo fluido; non bloccare i gomiti di scatto.
Consigli
- Immagina di avere i gomiti incollati alle costole.
- Spingi attraverso il centro dei piedi per mantenere la stabilità.
- Concentrati sullo spingere il pavimento lontano da te invece di tirare semplicemente verso il basso.
Dettagli
- Movimento di base
- Estensione (tricipiti)
- Braccia
- Entrambe
- Braccia tese o piegate
- Braccia flesse
- Posizione del corpo
- In piedi
- Posizione dei piedi
- larghezza spalle
- Orientamento
- Di fronte all'ancoraggio
- Altezza carrucola
- Alto
