Triceps-ekstensjon i kabel
Rett stang eller tau strekker seg nedover fra høy trinse
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- Kabelmaskin
- Bevegelse
- Tricipsekstensjon · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Triceps
Slik gjør du det
- Fest en rett stang eller tau til den øvre trinsen.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde.
- Grip håndtaket og press albuene hardt inntil sidene.
- Strekk armene nedover til de er helt strake.
- Klem hard sammen tricepsen i bunnen av bevegelsen.
- Gå tilbake til startposisjon med kontrollert hastighet.
Vanlige feil
- Å la albuene drive fremover under ekstensjonen.
- Å bruke kroppsvekten til å rykke stangen ned.
- Å stoppe før full armutstrekning i bunnen.
- Å la skuldrene trekke seg opp mot ørene.
Sikkerhet
Strekk armene jevnt; ikke smell albuene inn i låst posisjon.
Tips
- Forestill deg at albuene dine er limt fast til ribbeina.
- Press gjennom midten av føttene for stabilitet.
- Fokuser på å dytte gulvet bort fra deg i stedet for bare å dra ned.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Tricipsekstensjon
- Armer
- Begge
- Armene strake eller bøyde
- Bøyde armer
- Kroppsstilling
- Stående
- Stilling
- Skulderbredde
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Høy
