Kabel V-stang pushdown
Skrå V-stang holdt med håndflatene mot hverandre.
- Nivå
- Middels
- Utstyr
- Kabelmaskin, V-stang
- Bevegelse
- Triceps press ned · Stående
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Triceps
Slik gjør du det
- Fest en V-stang til den øverste trinsen på en kabelmaskin.
- Stå vendt mot maskinen med føttene i skulderbredde.
- Grip stangen med håndflatene vendt mot hverandre og hold albuene inntil kroppen.
- Press stangen ned til armene er helt strake.
- Klem hardt sammen triceps på bunnen av bevegelsen.
- Før stangen sakte tilbake til utgangsposisjonen uten å spre albueene.
Vanlige feil
- Å la albuene peke ut til sidene under den nedadgående bevegelsen.
- Å bruke kroppsvekt til å rykke vektstangen ned i stedet for muskelkraft.
- Å la skuldrene rulle fremover i bunnen av repetisjonen.
- Å kutte bevegelsesutslaget kort før full utstrekning.
Tips
- Forestill deg at albuen dine er limt fast til ribbeina gjennom hele settet.
- Press gjennom hælene for å opprettholde en stabil base.
- Fokuser på å strekke underarmen i stedet for bare å dytte vekten ned.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Triceps press ned
- Håndtak
- V-stang
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Nøytral (håndflatene vendt mot hverandre)
- Kroppsstilling
- Stående
- Stilling
- Skulderbredde
- Vendt mot
- Med ansiktet mot festepunktet
- Trinsehøyde
- Høy
