Kabel tauk press ned

VARIANTER

Kabel tauk press ned

Tauendene spres fra hverandre nederst med et nøytralt grep.

Denne øvelsen isolerer triceps for å bygge styrke og definisjon i armekstreksjon. Taufestet gir større bevegelsesutslag enn en rett stang.

SLIK GJØR DU DET

Stå vendt mot kabelmaskinen med føttene i skulderbredde.
Grip tauendene med nøytralt grep, håndflatene vendt mot hverandre.
Hold albuene tett inntil ribbeina og hold dem i ro.
Press tauet ned til armene er helt strake.
Sprid tauendene fra hverandre nederst i bevegelsen.
Før hendene sakte tilbake til startposisjonen ved brysthøyde.

VANLIGE FEIL

Å flære albuene ut til sidene under push.
Å bruke kroppsvekten til å drive tauet ned i stedet for armene.
Å stoppe før full armutstrekning i bunnen.
Å la skuldrene rulle fremover under bevegelsen.

TIPS

Forestill deg at du skrur hendene utover mot tauets spenn.
Hold overkroppen rett og unngå å lene deg fremover for å få momentum.
Fokuser på å klemme hardt sammen triceps i den nederste posisjonen.

DETALJER

Muskler: Triceps
Utstyr: Kabelmaskin
Type: Styrketrening
Vanskelighetsgrad: Middels
Registreres som: Weight & Reps

TEKNIKK

Grunnbevegelse: Triceps press ned
Håndtak: Tau
Armer: Begge
Håndorientering: Nøytral (håndflatene vendt mot hverandre)
Kroppsstilling: Stående
Stilling: Skulderbredde
Vendt mot: Med ansiktet mot festepunktet
Trinsehøyde: Høy