Wide Squat seitliche schräge Bauchmuskeln
Der Oberkörper rotiert, während du eine tiefe breite Kniebeuge-Position hältst.
- Level
- Fortgeschritten
- Bewegung
- Rumpfdrehung · Stehend
- Erfasst
- Reps only
Works
Bauchmuskeln Schräge Bauchmuskeln Gesäß Quadrizeps
So geht's
- Stelle dich mit den Füßen deutlich weiter als schulterbreit hin.
- Senke die Hüften in eine tiefe Kniebeuge-Position.
- Strecke beide Arme gerade seitlich auf Schulterhöhe aus.
- Rotiere deinen Oberkörper vollständig nach links und halte dabei die Hüften gerade.
- Kehre zur Mitte zurück und drehe dich sofort nach rechts.
- Fahre fort, die Seiten in einem kontrollierten Rhythmus abzuwechseln.
Häufige Fehler
- Rundwerden des unteren Rückens während des Haltens in der Kniebeuge.
- Die Fersen beim Drehen vom Boden abheben.
- Die Nutzung von Schwung statt Muskelkontrolle, um die Arme zu schwingen.
Tipps
- Halte deine Brust während der gesamten Rotation angehoben.
- Führe die Bewegung aus dem Brustkorb heraus aus, nicht nur mit den Armen.
- Drücke deine Füße fest in den Boden, um die Kniebeuge zu stabilisieren.
Details
- Grundbewegung
- Rumpfdrehung
- Arme
- Beide
- Beine
- Beide
- Arme gerade oder gebeugt
- Gestreckte Arme
- Griffbreite
- Breit
- Körperposition
- Stehend
- Stand
- Breit
