Bred squat side-til-side skrå mavemuskler
Overkroppen roterer, mens du holder en dyb bred squatstilling.
- Niveau
- Øvet
- Bevægelse
- Overkropsrotation · Stående
- Registrerer
- Reps only
Works
Mave Skrå mavemuskler Baller Forside lår
Sådan gør du
- Stå med fødderne betydeligt bredere end skulderbredde fra hinanden.
- Sænk hofterne ned i en dyb squat-position.
- Stræk begge arme lige ud til siderne i skulderhøjde.
- Rotér din overkrop helt mod venstre, mens du holder hofterne lige.
- Vend tilbage til midten og roter straks mod højre.
- Fortsæt med at skifte side i et kontrolleret rytme.
Almindelige fejl
- Runding af den nederste del af ryggen under holdet i squatten.
- At løfte hælene fra gulvet, mens du roterer.
- Brug af momentum i stedet for muskelkontrol til at svinge armene.
Tips
- Hold brystet løftet gennem hele rotationen.
- Udfør bevægelsen fra brystkassen, ikke kun med armene.
- Pres fødderne fast ned i gulvet for at stabilisere squatet.
Detaljer
- Grundbevægelse
- Overkropsrotation
- Arme
- Begge
- Ben
- Begge
- Arme lige eller bøjede
- Strakte arme
- Grebsbredde
- Bredt
- Kropsstilling
- Stående
- Stilling
- Bred
