Curl de muñeca con mancuerna sobre banco
Los antebrazos descansan planos sobre un banco con mancuernas.
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- Curl de muñeca · De rodillas
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Works
Antebrazos
Cómo hacerlo
- Arrodíllese frente a un banco plano con una mancuerna en cada mano.
- Apoya los antebrazos en el banco con las palmas hacia arriba.
- Deje que las muñecas cuelguen libremente por el borde del banco.
- Eleve las pesas flexionando solo las muñecas.
- Contraiga los antebrazos en la parte superior del movimiento.
- Baje las mancuernas lentamente hasta que los dedos se extiendan completamente.
Errores comunes
- Levantar los antebrazos del banco durante el curl.
- Uso del impulso para balancear las pesas hacia arriba.
- Detener el descenso antes de lograr un estiramiento completo.
Consejos
- Mantén los antebrazos pegados al banco durante toda la serie.
- Deje que el peso ruede hasta la punta de los dedos para un estiramiento completo.
- Exhala mientras elevas el peso.
Detalles
- Movimiento base
- Curl de muñeca
- Brazos
- Ambas
- Orientación de las manos
- Supinado (palmas hacia arriba / hacia ti)
- Posición del cuerpo
- De rodillas
- Soporte corporal
- Antebrazos apoyados
