Curl del polso con manubri su panca
Gli avambracci poggiano piatti su una panca con i manubri.
- Livello
- Principiante
- Attrezzatura
- manubrio
- Movimento
- Flessione dei polsi · In ginocchio
- Traccia
- Weight & Reps
Works
Avambracci
Come farlo
- Inginocchiatevi di fronte a una panca piana con un manubrio in ciascuna mano.
- Appoggia gli avambracci sulla panca con i palmi rivolti verso l'alto.
- Lascia che i polsi pendano liberamente oltre il bordo della panca.
- Solleva i pesi verso l'alto flettendo solo i polsi.
- Contrai gli avambracci nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente i manubri fino a quando le dita sono completamente distese.
Errori comuni
- Sollevamento degli avambracci dalla panca durante il curl.
- L'uso dello slancio per sollevare i pesi.
- Interruzione della discesa prima di raggiungere il completo allungamento.
Consigli
- Mantieni gli avambracci incollati alla panca per tutta la serie.
- Lascia rotolare il peso fino alla punta delle dita per un allungamento completo.
- Espira mentre sollevi il peso.
Dettagli
- Movimento di base
- Flessione dei polsi
- Braccia
- Entrambe
- Orientamento delle mani
- Supinato (palmi in su / verso di te)
- Posizione del corpo
- In ginocchio
- Supporto per il corpo
- Avambracci supportati
