Hantel håndleddcurl over benk
Underarmene hviler flatt på en benk med manualer.
- Nivå
- Begynner
- Utstyr
- hantel
- Bevegelse
- Håndleddscurl · Knælende
- Registrerer
- Weight & Reps
Works
Underarmer
Slik gjør du det
- Knæl vendt mot en flat benk med en hantel i hver hånd.
- Hvil underarmene på benken med håndflatene vendt opp.
- La håndleddene henge fritt over kanten av benken.
- Bøy vektene oppover ved kun å bøye håndleddene.
- Klem underarmene hard sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk håndvektene sakte til fingrene er helt strukket ut.
Vanlige feil
- Å løfte underarmene fra benken under bøyingen.
- Bruk av momentum til å svinge vektene opp.
- Stoppe nedgangen før full strekk er oppnådd.
Tips
- Hold underarmene hardt presset mot benken gjennom hele settet.
- La vekten rulle ned til fingertuppene for en full strekk.
- Pust ut mens du curler vekten opp.
Detaljer
- Grunnbevegelse
- Håndleddscurl
- Armer
- Begge
- Håndorientering
- Supinert (håndflatene opp / mot deg)
- Kroppsstilling
- Knælende
- Kroppsstøtte
- Underarmene støttet
