MUUNNELMAT
Arabeiski
Vartalo muodostaa T:n, vapaa jalka ojennettuna suoraan taakse
Tämä kehonpainoliike kohdistuu takareisiin ja pakaraan, haastaen yhden jalan tasapainoa ja lantion vakautta. Se vahvistaa takaketjua hallitun lantion koukistusliikkeen avulla.
MITEN SE TEHDÄÄN
- Seiso ryhdikkäästi paino kokonaan toisen jalan varassa.
- Pidä tukijalkasi polvi hieman pehmeänä ja lantiosi tasaisena.
- Kumarru lantiosta kallistaaksesi vartaloasi eteenpäin.
- Ojenna vapaa jalka suoraan taakse, kunnes kehosi muodostaa T-kirjaimen.
- Purista pakaroita palataksesi hitaasti lähtöasentoon.
YLEISET VIRHEET
- Lantion avaaminen kiertämällä sen sijaan, että ne pidettäisiin suorassa.
- Tukijalan polven taivuttaminen liian syvään.
- Alaselän pyöristäminen eteenpäin nojatessa.
- Nostetun jalan laskeminen lonkan tason alapuolelle.
VINKKEJÄ
- Paina seisovan jalan kantapäällä säilyttääksesi vakauden.
- Kuvittele, että pääsi ja nostettu kantapää vetäytyvät erilleen toisistaan.
- Pidä lantiosi koko liikkeen ajan lattian suuntaisena.
YKSITYISKOHDAT
- Lihakset
- TakareisiPakarat
- Välineet
- Omapaino
- Tyyppi
- Tasapaino
- Vaikeus
- Keskitaso
- Kirjataan muodossa
- Duration
TEKNIIKKA
- Perusliike
- Yhden jalan maastaveto
- Jalat
- Yksi
- Jalat suorina tai koukussa
- Suorat jalat
- Kehon asento
- Seisten
SAMANKALTAISET LIIKKEET
Harjoittele tätä GYMMER-sovelluksessa
Lisää se suunnitelmaan, kirjaa jokainen sarja ja opi 3 000+ liikettä demojen ja tekniikkavinkkien avulla.
Arvostelut
Ei arvosteltu